Diez alimentos que favorecen la longevidad

Consuma pescado. Salmón especialmente.

Se han realizado y se realizan infinidad de estudios que intentan establecer las propiedades benéficas de los alimentos en la prevención y tratamiento de varias enfermedades.


Mas aún, muchos estudios relacionan inequívocamente la dieta con la duración y la calidad de la vida.

En ese sentido algunos alimentos destacan. Algunos por su alto contenido en nutrientes y otros por el gran porcentaje de sustancias antioxidantes. Están son las que evitan el desgaste y envejecimiento del organismo. Ya hemos visto algo de esto en relación al cerebro y la dieta.

Veamos una lista de los alimentos que idealmente deberían estar presentes en una dieta que favorezca la longevidad.

Tomates. Posee antioxidantes que ayudan, entre otras cosas, en la prevención de enfermedades y el envejecimiento.

Aceite de Oliva. Ampliamente reconocido como un alimento de primera. Ayuda al corazón en sus funciones y forma parte de la muy estudiada “dieta mediterránea”.

Granos integrales. Contienen todos los elementos necesarios para la vida. Mejoran el transito intestinal, ayudan en la regulación del azúcar en la sangre entre otras notables propiedades.

Salmón. Con muy alto contenido de Omega 3, es un alivio en todas las afecciones crónicas.

Nueces. Junto con las almendras disminuyen el colesterol en la sangre. Son alimentos ricos en minerales y vitaminas. Si quieres fortalecer el cerebro no los dejes de lado.

Arándanos. Muy completos en antioxidantes.

Ajo. Saludable efectos preventivo en varias afecciones tales como las cardíacas y el cáncer.

Uvas rojas y vino tinto. Contienen antioxidantes y flavonoides con muy positivos efectos, para el corazón y todo el organismo.

Espinacas. Contiene varios antioxidantes.

Té. El verde y el negro son buenos como fuente de antioxidantes.

Helvius

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