Ocho pasos hacia una vida mas feliz

¿Quiere elevar su nivel de felicidad y bienestar?

Lo que sigue son ocho sugerencias de Sonja Lyubomirksy, sicóloga de la Universidad de California basadas en su investigación sobre el tema, lo cual se plasmo en la obra “The How of Happiness: A Practical Guide to Getting the Life You Want.” (El Cómo de la felicidad, Guía práctica para obtener de la vida que usted quiere)

CUENTE SUS BENDICIONES

Una manera de hacer esto es llevar un “diario de gratitud”. En el puede anotar las 3 o 5 cosas de las que esta agradecido actualmente (su hijo dio los primeros pasos, su rosal esta floreciendo, etc.). haga esto una vez a la semana, digamos el domingo a la noche. Mantenga este diario vivo y actualizado.

PRACTIQUE ACTOS DE BONDAD Y GENEROSIDAD

Pueden ser ocasionales (deje pasar delante a esa señora en la cola del supermercado) o sistemáticos (cada domingo colabore con la cena a ese grupo de indigentes). Ser amable y generoso con otros – conocidos o extraños- atraerá una cascada de efectos positivos. Lo hará sentirse generoso y capaz a la vez que le confiere un gran sentido de conexión con los otros. Así ganara sus sonrisas. Aprobación y bondad son amplificadores de la felicidad.

SABOREE LA VIDA EN LAS PEQUEÑAS COSAS

Preste atención al sabor de su almuerzo de hoy. Sienta el aroma delicioso de ese café que toma y disfrute del cálido abrazo del sol de otoño. Detecte el aroma sutil del aire primaveral que le llega y sienta la belleza de ese momento donde descansa con su mascota en la falda. Tome fotografías mentales de esos bellos y pequeños momentos que constituyen la vida. Aprenda a apreciar los pequeños momentos de felicidad, que de ellos esta hecha la vida.

AGRADEZCA A SUS MENTORES

Si existe alguien a quien deba gratitud por haberlo guiado o ayudado en alguna etapa cualquiera del camino, no espere para hacerle saber de su aprecio y gratitud. Hágalo ya, en lo posible en detalle y en persona.

APRENDA A PERDONAR

Deje ir la ira y el resentimientos por esa persona que lo dañó. La inhabilidad para perdonar esta asociada con un persistente pensar en lo mismo -cavilación- en tanto hay deseo de venganza. En cambio el perdón es lo único que lo habilita para seguir adelante.

INVIERTA TIEMPO Y ENERGIA EN FAMILIARES Y AMIGOS

En donde vive, el titulo que posee, cuanto dinero gana y aun sorprendentemente el estado de salud tienen un efecto menor en la satisfacción con la propia vida. El factor mas fuerte es tener fuertes relaciones personales.

CUIDE SU CUERPO

Ejercítese, duerma bien, coma mejor, estírese , sonría, y ríase a carcajadas. Todo esto mejorara su humor en el corto plazo. Si lo hace regularmente contribuirá significativamente a lograr una vida mas feliz.

DESARROLLE ESTRATEGIAS PARA ENFRENTAR EL ESTRÉS Y LAS DIFICULTADES

No hay forma de evitar los tiempos difíciles, algún día le puede tocar.. Cuando lleguen deben encontrarlo fuerte y preparado. Frases como “esto también pasará” o “lo que no me mata me hace mas fuerte” ayudan, siempre y cuando uno crea en ellos. Es un tema de fe. Por eso la preparación espiritual es importante y valiosa.

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